Terapia Cognitivo-Comportamental para quem cansou de se punir a cada refeição
Se alimentar deveria ser simples, mas para muita gente virou um campo de batalha: culpa, medo, autossabotagem e o eterno ciclo do efeito sanfona.
A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser o ponto de virada. Um espaço seguro para resgatar sua autonomia, cuidar da autoestima e reconstruir a relação com a comida e com o corpo com mais leveza e gentileza.
Se alimentar não era pra doer assim
Comer emocional
Você recorre à comida para aliviar emoções como ansiedade, frustração ou tédio? A terapia ajuda a identificar esses gatilhos e construir novas formas de se acolher.
Entre dietas e recaídas
Cansaço de começar e desistir? Vamos trabalhar pensamentos sabotadores e culpa, para que você crie um caminho possível, com menos rigidez e mais constância.
Vergonha da própria imagem
Se olhar no espelho é um desafio? Aqui, você aprende a resgatar sua autoestima e se cuidar com mais gentileza e aceitação.
Falta de disciplina e foco
Começa animada, mas logo perde o ritmo? Vamos construir metas reais, identificar o que te trava e fortalecer a constância com autocompaixão.
Abordagem teórica e métodos usados
- Baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) uma abordagem reconhecida cientificamente pela sua eficácia, minha proposta terapêutica é construída de forma personalizada, respeitando sua história, seus desafios e o que você deseja transformar.
- As ferramentas utilizadas incluem:
- Reestruturação de pensamentos sabotadores, como “já que comi errado, estraguei tudo”.
- Psicoeducação emocional para distinguir fome real de fome emocional.
- Treinamento de habilidades como organização alimentar, planejamento e enfrentamento de recaídas.
- Trabalho com crenças centrais (“preciso ser perfeito para dar certo”) e construção de autocompaixão.
- Protocolo de Oxford para tratamento de obesidade e transtornos alimentares.
- Mais do que emagrecer ou controlar a alimentação, o objetivo é ajudar você a viver com mais liberdade, consciência e saúde emocional.
Conheça mais sobre o meu trabalho
O que dizem meus pacientes
Depoimentos
"Eu estou muito feliz com o meu acompanhamento com a Tiffany, porque eu estava muito insatisfeita com o meu corpo, mas não estava fazendo nada, só deixando rolar. Agora, tudo mudou, tenho mais disposição e uma satisfação enorme em ver meu corpo ficando melhor."
"iniciei meu tratamento com a Tiffany e aos poucos comecei a enxergar meus "problemas" de uma forma diferente. Eu tinha uma forte sensação de perseguição, achava que todos estavam me julgando... mas, aos poucos, ela foi me ajudando a desconstruir isso. Começamos a construir uma nova Thaís."
"Graças a Tiffany consegui aprender a respeitar e valorizar meus sentimentos e sentidos. Eu me preocupava com o julgamento alheio, com a posição do próximo, tinha um pré conceito da minha idade. E hoje em dia eu só faço o que gosto e o que quero, mesmo ouvindo piadas e julgamentos. Tento não absorver. Hoje eu só quero fazer o que gosto, respeitando meu eu e meu coração. Sendo eu mesma."
"Tive uma grande evolução depois que comecei a fazer terapia. Notei que consigo falar sem ter medo de julgamentos, assim, superando o medo de falar em público e como realmente me sinto. Sem contar sobre o conforto que eu sinto de está falando com ela."
Tiffany Bentes
CRP 05/68702
Psicóloga formada há 4 anos, com dois anos de experiência no atendimento de adultos. Pós-graduanda em Psicoterapias Baseadas em Evidência (TCC), com formação especializada no Protocolo de Oxford para emagrecimento e obesidade, além de capacitação em avaliação para cirurgia bariátrica.
Meu trabalho une ciência, estratégia e escuta ativa, sempre com foco em resultados reais e sustentáveis. Também compartilho rotina e práticas nas redes sociais, servindo de motivação e exemplo para quem busca mais constância, disciplina e equilíbrio emocional.
Dúvidas Frequentes
As sessões de terapia são realizadas semanalmente, com duração de 50 minutos. O tratamento é baseado na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), focado em identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que causam sofrimento.
Na primeira sessão, o foco será entender suas principais queixas e o que te motivou a buscar terapia. Vamos explorar sua história pessoal, incluindo seus desafios atuais, padrões de pensamentos e comportamentos, para que eu possa ter uma visão ampla da sua situação. A sessão será uma conversa aberta e acolhedora, sem julgamentos. Meu objetivo é criar um ambiente seguro onde você se sinta à vontade para compartilhar o que está vivenciando. Também explicarei como a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) e os conceitos da neurociência serão aplicados no seu tratamento. Após essa avaliação inicial, traçaremos juntos um plano de ação personalizado, com metas específicas para o seu tratamento.
Sim, as sessões online são feitas via videoconferência.
Nas minhas sessões, utilizo a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), uma abordagem baseada em evidências, focada em identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que dificultam o emagrecimento e a mudança de hábitos. Também incorporo fundamentos da neurociência, mostrando como o cérebro pode ser treinado, através da neuroplasticidade, para desenvolver autorregulação, autocontrole e escolhas mais conscientes. As sessões são práticas, acolhedoras e adaptadas à realidade de cada paciente, sempre com foco em autonomia e resultados sustentáveis.
Para mais informações, entre em contato pelo WhatsApp.
Sua relação com a comida não precisa ser uma batalha diária
Comece um processo terapêutico para retomar o controle, resgatar o foco e se reconectar com o seu corpo sem culpa, medo ou restrições extremas.
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